Получете ясен, персонализиран план. Постигнете резултати, които се виждат.

Работим индивидуално, за да анализирам вашето хранене, навици, натоварване, здраве и цели - и да създадем професионален, научно обоснован план, който реално дава резултати.

Проследяване на напредъка

Вторична Консултация

Продължете напредъка си със сесия, предназначена да усъвършенства плана ви и да ви помогне да продължите напред.

30-минутна консултация

    Преглед и потвърждение
  • ✅Бърз преглед на вашия напредък, предизвикателства и промени след последната ви консултация
  • ✅Актуализирани хранителни цели, навици и корекции в рутината въз основа на текущата ви ситуация
  • ✅Бързи, персонализирани препоръки за преодоляване на застоя и засилване на постоянството
  • ✅Насоки относно факторите, свързани с начина на живот, които влияят на резултатите ви (сън, стрес, тренировъчно натоварване, апетит и др.)
  • ✅Clear answers to any new questions so you stay aligned with your long-term goals
  • ⬇️ See More Information Below ⬇️
Основен план
Най-популярни

Първоначална Консултация

Консултация с изготвяне на хранителен режим. Изградете мощна хранителна основа, съобразена специално с вас.

€99,00 /еднократно

60-минутна консултация

    Преглед и потвърждение
  • ✅Задълбочен анализ, за ​​да разберете текущия си начин на живот, здравословно състояние и ниво на трениране
  • ✅Подробна оценка на хранителната история (хранителни навици, предпочитания, алергии, непоносимост)
  • ✅Изясняване на вашите краткосрочни и дългосрочни цели, свързани със здравето или представянето
  • ✅Персонализирана стратегия за загуба на мазнини, покачване на мускулна маса, спортни постижения или общо благосъстояние
  • ✅Обсъждане на основни проблеми като умора, чревно здраве, хормонален дисбаланс и др.
  • ⬇️ See More Information Below ⬇️
Елит Коучинг

Елитна Подготовка

Елитна подготовка и оптимизация на спортисти. Идеален за спортисти, ръководители и отбори, нуждаещи се от подкрепа на професионално ниво.

€179,00

Текущ коучинг

    Преглед и потвърждение
  • ✅Оценка на представянето: текущо тренировъчно натоварване, фаза на сезона, състезателен график
  • ✅Пълна история на хранене и възстановяване (навици, време, пътувания, добавки)
  • ✅Съобразяване със специфичните спортни цели: телесен състав, издръжливост, сила, устойчивост на контузии
  • ✅Идентифициране на ограничаващи фактори: наличност на енергия, признаци на претрениране, проблеми с храносмилателния тракт
  • ✅Стратегически фокус: максимална адаптация, стимулиране на резултатите, психическа готовност
  • ⬇️ See More Information Below ⬇️

Допълнителна информация за всеки план:

Напредък - /Вторична консултация/

Стратегия, фокусирана върху прогреса:

  • Кратък преглед на вашия скорошен напредък, предизвикателства и промени от последната ви сесия
  • Целенасочени корекции в храненето, навиците или тренировките ви въз основа на текущите ви нужди
  • Актуализирани цели, макроелементи или дневна структура, за да поддържате силна инерция
  • Бързи, приложими препоръки за прекъсване на застоя или отстраняване на проблеми, преди да ви забавят

Експертна подкрепа и яснота:

  • Ясни отговори на вашите въпроси относно храненето, промените в рутината или следващите стъпки
  • Бързо отстраняване на неизправности при нови препятствия (промени в графика, апетити, пътувания, тренировъчно натоварване и др.)
  • Насоки за повишаване на увереността, за да останете последователни и в съответствие с дългосрочния си план
  • Ясни прозрения - без излишни подробности, само точно какво да промените и защо

Основен план - /Първоначална консултация/

Персонализирана хранителна стратегия:

  • Напълно персонализиран хранителен план, базиран на вашите цели, метаболизъм и график
  • Цели за макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати), съобразени с вашите енергийни нужди
  • Фокус върху микронутриенти, базиран на често срещани дефицити или лабораторни маркери (ако има такива)
  • Насоки за хидратация и добавки, съобразени с вашето тяло и активност
  • Корекции за растителни, ниско-FODMAP, безглутенови или други хранителни нужди

Практическо планиране на храненето:

  • Примерен дневен график с време за хранене и снакове
  • Предложения за храни, които отговарят на вашия вкус и бюджет
  • Насоки за порции и опростена структура (без екстремни правила или ограничения)
  • Инструменти, които помагат за опростяване на пазаруването, готвенето и вземането на решения

Фокус върху здравето и начина на живот:

  • Балансирано хранене за енергия, храносмилане и ежедневен фокус
  • Съвети за здравето на червата и противовъзпалителни стратегии
  • Подкрепа за хормоналния баланс (кръвна захар, менструален цикъл, щитовидна жлеза)
  • Имунно здраве чрез богати на хранителни вещества избори
  • Устойчива загуба на мазнини без драстични диети или метаболитни увреждания

Основа за дългосрочен успех:

  • Насоки за изграждане устойчиви навици и рутини
  • Помощ за идентифициране на препятствия като стрес, напрежение във времето или емоционално хранене
  • Съвети за осъзнато хранене и подобряване на осведомеността за храните
  • Яснота и насока в объркващ свят на храненето
  • Ясни следващи стъпки след консултацията

Елит Коучинг - /Елитна подготовка/

Стратегия за зареждане с гориво за спортисти, разработена поотделно:

  • Прецизни макронутриентни цели, персонализирани според вида на тренировката и деня (напр. ден на мача, седмица на намаляване на приема на дози)
  • Приоритети на микронутриентите, предназначени за подпомагане на производителността, имунитета и възстановяването
  • Стратегии за хидратация и електролити, ръководени от скоростта на изпотяване или лабораторната диагностика
  • Протоколи за добавки, включително ергогенни средства, стратегическа периодизация и спазване на антидопинговите правила
  • Специализирани планове за спортисти, хранещи се на растителна основа, с чувствителност към храни или с чести пътувания

Протоколи за хранене за тренировки и състезания:

  • Периодизирано хранене, съобразено с тренировъчните блокове, фазите на възстановяване и периодите на разтоварване
  • Подробни стратегии за захранване преди, по време на и след тренировка
  • Безопасно и ефективно управление на тегловите категории (рязане/качване на мускулна маса)
  • Хранене за седмично намаляване и пик на натоварването за оптимални резултати
  • Специфични за спорта адаптации за издръжливост, сила или естетични дисциплини
  • Текуща оценка на телесния състав и ключови физически показатели, за да се гарантира, че целите за представяне са подкрепени от измерим физиологичен напредък.
  • Структурирана стратегия за хидратация и мониторинг за оптимизиране на издръжливостта, възстановяването и последователността на тренировките при различни условия.

Координация на отбора или треньора (ако е приложимо):

  • Обобщени отчети, достъпни за диетолози, треньори по силова и кондиционна подготовка или медицински персонал на отбора
  • Унифицирани стратегии, съобразени с плановете за силова и кондиционна подготовка, рехабилитация или завръщане към игра
  • Допълнителна образователна подкрепа: мини семинар или сесия с въпроси и отговори за отбора
  • Планиране на храненето и логистиката по време на пътуване за лагери, турнири или гостувания

Инструменти и резултати:

  • Достъп чрез PDF или приложение за спортисти и треньорски екип
  • Примерни дневни менюта, съобразени с енергийните нужди, дните за мачове или графиците за пътуване
  • Лесни за използване таблици за времеви режим на хранене за бърза справка на спортистите
  • Чеклистки за възстановяване и ръководства за времеви режим на добавки
  • Опционална електронна таблица за проследяване или интеграция с екипни платформи

Основи за дългосрочен успех:

  • Обучение за устойчиви практики за захранване с гориво срещу краткосрочни решения
  • Хранителни стратегии за умствена дейност: фокус, настроение и вземане на решения под напрежение
  • Насоки за апетит, възстановяване и управление на стреса по време на интензивни фази
  • Извънсезонни планове за подобряване на телесния състав и метаболитната устойчивост

Поддръжка и комуникация:

  • Консултация на живо чрез видеообаждане
  • PDF резюме след сесията с напълно персонализиран план и следващи стъпки
  • По избор 3–5-минутно видео резюме с ключови акценти и напомняния
  • Опция за комуникация с екипа/треньорите: резюме или стратегия, препратени до помощния персонал
  • Интеграция със софтуер за проследяване или тренировки на спортисти (ако е приложимо)

ЧЗВ

Как се определя цената на „Персонализиран коучинг“?

Ценообразуването зависи от нивото на необходимата подкрепа, продължителността и дали сте индивидуален спортист или отбор/клуб - обсъдено по време на първоначалната консултация.

Има ли гаранция за удовлетвореност или възстановяване на сумата?

Ако пропуснете консултацията си и имате основателна причина (напр. медицински или личен спешен случай), може да ви бъде предложено частично възстановяване на сумата или пренасрочване. В противен случай, поради персонализирания характер на сесията и доказания успех на метода, възстановяването на сумата обикновено не се предоставя. Аз подкрепям стойността и ефективността на всеки предоставен план.

Колко често трябва да насрочвам последващи консултации?

Обикновено се препоръчват последващи прегледи на всеки 2-4 седмици, в зависимост от вашите цели и напредък.

За кого е най-подходяща тази консултация?

Всеки, който търси експертно ръководство - особено спортисти, активни хора или такива, които се борят с теглото, здравето или представянето си.

Ами ако имам специални хранителни нужди?

Няма проблем! Работил съм с клиенти, спазващи много диети (веган, кето, безглутенова, FODMAP и др.).

Как да платя и да пренасроча, ако е необходимо?

Плащането и планирането се обработват чрез сигурна интеграция за резервации; пренасрочването е лесно с 24-часово предизвестие.

Могат ли отбори или клубове да резервират групови консултации?

Да! Предлагат се персонализирани планове и групови сесии за спортни отбори и клубове; резервирайте среща чрез плана „Оптимизация на производителността“.

Как да се подготвя за консултацията си по хранене?

Ще получите кратък формуляр за участие преди нашата сесия, за да мога да науча повече за вас и да персонализирам преживяването.

Ами ако имам въпроси след консултацията?

Ще имате възможност да изпратите последващи въпроси по имейл в рамките на 24–48 часа след сесията.

Можете ли да помогнете със съвети за хранителни добавки?

Да! Предлагам научно обосновани насоки за хранителни добавки, съобразени с вашите нужди, но винаги като незадължителна част от плана.

Може ли тази консултация да помогне с храненето след възстановяване след травма?

Абсолютно! Вашият план може да включва стратегии за подпомагане на заздравяването, намаляване на възпалението и оптимизиране на възстановяването.

Как се справяте с поверителността и конфиденциалността?

Цялата информация, която споделяте, е 100% поверителна и се обработва с професионална преценка в съответствие с GDPR и стандартите за здравни данни.

Все още имате въпроси? Кликнете върху балончето за чат в долния десен ъгъл, за да се свържете с моя екип.