Подхранете представянето си. Трансформирайте здравето си.

Работете индивидуално с мен, за да подобрите представянето си, да коригирате дисбалансите и да изградите план, който действително работи за вашето тяло, вашите цели и вашия начин на живот.

Преглед

Преглед на лабораторните резултати

Изпратете кръвните си изследвания за подробен анализ и препоръки.

€49,00 /one time

Оценка на лабораторния доклад

    Преглед и потвърждение
  • ✅Анализ на ключови кръвни маркери, свързани с енергия, метаболизъм, хормони, възпаление и цялостно здраве
  • ✅Оценка на хранителни дефицити или дисбаланси (напр. желязо, B12, витамин D и др.)
  • ✅Персонализирани предложения за хранене и добавки въз основа на вашите кръвни изследвания
  • ✅Насоки за промени в начина на живот в подкрепа на по-здравословни тенденции в биомаркерите
  • ✅Отговори на вашите конкретни въпроси или притеснения относно резултатите от лабораторните ви изследвания
  • ⬇️ Вижте повече информация по-долу ⬇️
Основен план
Най-популярни

Консултация по хранене

Изградете мощна хранителна основа, съобразена специално за вас.

€99,00 /one time

60-минутна консултация

    Преглед и потвърждение
  • ✅Задълбочен анализ, за ​​да разберете текущия си начин на живот, здравословно състояние и ниво на трениране
  • ✅Подробна оценка на хранителната история (хранителни навици, предпочитания, алергии, непоносимост)
  • ✅Изясняване на вашите краткосрочни и дългосрочни цели, свързани със здравето или представянето
  • ✅Персонализирана стратегия за загуба на мазнини, покачване на мускулна маса, спортни постижения или общо благосъстояние
  • ✅Обсъждане на основни проблеми като умора, чревно здраве, хормонален дисбаланс и др.
  • ⬇️ Вижте повече информация по-долу ⬇️
Елит Коучинг

Оптимизация на производителността

Идеален за спортисти, ръководители и отбори, нуждаещи се от подкрепа на професионално ниво.

Custom

Текущ коучинг

    Преглед и потвърждение
  • ✅Оценка на представянето: текущо тренировъчно натоварване, фаза на сезона, състезателен график
  • ✅Пълна история на хранене и възстановяване (навици, време, пътувания, добавки)
  • ✅Съобразяване със специфичните спортни цели: телесен състав, издръжливост, сила, устойчивост на контузии
  • ✅Идентифициране на ограничаващи фактори: наличност на енергия, признаци на претрениране, проблеми с храносмилателния тракт
  • ✅Стратегически фокус: максимална адаптация, стимулиране на резултатите, психическа готовност
  • ⬇️ Вижте повече информация по-долу ⬇️

Допълнителна информация за всеки план:

Преглед - /Преглед на лабораторни резултати/

Стратегия за хранене, базирана на лабораторни изследвания:

  • Целенасочени препоръки въз основа на резултатите от последните ви кръвни изследвания
  • Персонализирани корекции за подпомагане на хормоналния баланс, енергията, храносмилането и имунното здраве
  • Актуализирани цели за хранителни вещества, хидратация или качество на храната въз основа на това, което показват вашите биомаркери
  • Препоръки за хранителни добавки, базирани на доказателства (небрандирани), за справяне с дефицити или дисбаланси

Експертно ръководство и яснота:

  • Ясно обяснение какво означават кръвните ви маркери и как те влияят на вашата производителност или благосъстояние
  • Отговори на вашите лични въпроси относно лабораторни резултати, хранителни проблеми или следващи стъпки
  • Помощ за навигиране в противоречиви или объркващи онлайн съвети за хранене
  • Успокоение, мотивация и прозрение за това как вашият вътрешен напредък е важен, дори и все още да не е видим

❖═════════════════════════════

Основен план - /Консултация по хранене/

Персонализирана хранителна стратегия:

  • Напълно персонализиран хранителен план, базиран на вашите цели, метаболизъм и график
  • Целеви приеми на макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати), съобразени с вашите енергийни нужди
  • Фокус върху микронутриентите въз основа на често срещани дефицити или лабораторни маркери (ако има такива)
  • Насоки за хидратация и добавки, съобразени с вашето тяло и активност
  • Корекции за растителни, ниско-FODMAP, безглутенови или други хранителни нужди

Практическо планиране на храненето:

  • Примерен дневен график с време за хранене и закуски
  • Предложения за храна, които отговарят на вашия вкус и бюджет
  • Указания за порции и опростена структура (без екстремни правила или ограничения)
  • Инструменти, които помагат за опростяване на пазаруването, готвенето и вземането на решения

Фокус върху здравето и начина на живот:

  • Балансирано хранене за енергия, храносмилане и ежедневна концентрация
  • Съвети за здраве на червата и противовъзпалителни стратегии
  • Подкрепа за хормоналния баланс (кръвна захар, менструален цикъл, щитовидна жлеза)
  • Здраве на имунната система чрез богати на хранителни вещества избори
  • Устойчива загуба на мазнини без драстични диети или метаболитно увреждане

Фондация за дългосрочен успех:

  • Насоки за изграждане на устойчиви навици и рутини
  • Помощ за идентифициране на препятствия като стрес, напрежение във времето или емоционално хранене
  • Съвети за осъзнато хранене и подобряване на осведомеността за храната
  • Яснота и насока в объркващия свят на храненето
  • Ясни следващи стъпки след консултацията

❖═════════════════════════════

Елит Коучинг - /Оптимизация на производителността/

Персонализирана стратегия за зареждане с гориво за спортисти

  • Прецизни цели за макронутриенти, персонализирани според вида на тренировката и деня (напр. ден на мача, седмица на намаляване на дозата)
  • Приоритети на микронутриентите, предназначени да подкрепят производителността, имунитета и възстановяването
  • Стратегии за хидратация и електролит, ръководени от скоростта на изпотяване или лабораторна диагностика
  • Протоколи за добавки, включително ергогенни помощни средства, стратегическа периодизация и спазване на антидопинговите правила
  • Специализирани планове за спортисти, хранещи се на растителна основа, с хранителни чувствителност или с чести пътувания

Протоколи за хранене по време на тренировки и състезания

  • Периодизирано хранене, съобразено с тренировъчните блокове, фазите на възстановяване и периодите на разтоварване
  • Подробни стратегии за зареждане с енергия преди, по време на и след тренировка
  • Безопасно и ефективно управление на тегловите категории (рязане/качване на мускулна маса)
  • Хранене през седмицата с постепенно намаляване на дозата и през пиковата седмица за оптимални резултати
  • Специфични за спорта адаптации за издръжливост, сила или естетически дисциплини

Координация на отбора или треньора (ако е приложимо)

  • Обобщени отчети, достъпни за диетолози, треньори по силова и кондиционна подготовка или медицински персонал
  • Унифицирани стратегии, съобразени с плановете за сигурност и грижа, рехабилитация или връщане към игра
  • Допълнителна образователна подкрепа: мини-семинар или сесия с въпроси и отговори за екипа
  • Планиране на храненето и логистиката по време на пътуване за лагери, турнири или гостувания

Инструменти и резултати

  • Достъп чрез PDF или приложение за спортисти и треньорски екип
  • Примерни дневни менюта, съобразени с енергийните нужди, дните за мачове или графиците за пътуване
  • Лесни за използване таблици за времеви прием на хранителни вещества за бърза справка за спортисти
  • Контролни списъци за възстановяване и ръководства за време на приема на добавки
  • Опционална електронна таблица за проследяване или интеграция с екипни платформи

Основи за дългосрочен успех

  • Обучение за устойчиви практики за зареждане с гориво спрямо краткосрочни решения
  • Хранителни стратегии за умствена дейност: фокус, настроение и вземане на решения под напрежение
  • Насоки за апетит, възстановяване и управление на стреса по време на интензивни фази
  • Планове извън сезона за подобряване на телесния състав и метаболитната устойчивост

Поддръжка и комуникация

  • Консултация на живо чрез видеообаждане
  • PDF резюме след сесията с напълно персонализиран план и следващи стъпки
  • По избор 3–5-минутно видео резюме с ключови акценти и напомняния
  • Опция за комуникация за отбор/треньори: обобщение или стратегия, препратени до помощния персонал
  • Интеграция със софтуер за проследяване или тренировки на спортисти (ако е приложимо)

❖═════════════════════════════

ЧЗВ

Как се определя цената на „Персонализиран коучинг“?

Ценообразуването зависи от нивото на необходимата подкрепа, продължителността и дали сте индивидуален спортист или отбор/клуб - обсъдено по време на първоначалната консултация.

Има ли гаранция за удовлетвореност или възстановяване на сумата?

Ако пропуснете консултацията си и имате основателна причина (напр. медицински или личен спешен случай), може да ви бъде предложено частично възстановяване на сумата или пренасрочване. В противен случай, поради персонализирания характер на сесията и доказания успех на метода, възстановяването на сумата обикновено не се предоставя. Аз подкрепям стойността и ефективността на всеки предоставен план.

Колко често трябва да насрочвам последващи консултации?

Обикновено се препоръчват последващи прегледи на всеки 2-4 седмици, в зависимост от вашите цели и напредък.

За кого е най-подходяща тази консултация?

Всеки, който търси експертно ръководство - особено спортисти, активни хора или такива, които се борят с теглото, здравето или представянето си.

Ами ако имам специални хранителни нужди?

Няма проблем! Работил съм с клиенти, спазващи много диети (веган, кето, безглутенова, FODMAP и др.).

Как да платя и да пренасроча, ако е необходимо?

Плащането и планирането се обработват чрез сигурна интеграция за резервации; пренасрочването е лесно с 24-часово предизвестие.

Могат ли отбори или клубове да резервират групови консултации?

Да! Предлагат се персонализирани планове и групови сесии за спортни отбори и клубове; резервирайте среща чрез плана „Оптимизация на производителността“.

Как да се подготвя за консултацията си по хранене?

Ще получите кратък формуляр за участие преди нашата сесия, за да мога да науча повече за вас и да персонализирам преживяването.

Ами ако имам въпроси след консултацията?

Ще имате възможност да изпратите последващи въпроси по имейл в рамките на 24–48 часа след сесията.

Можете ли да помогнете със съвети за хранителни добавки?

Да! Предлагам научно обосновани насоки за хранителни добавки, съобразени с вашите нужди, но винаги като незадължителна част от плана.

Може ли тази консултация да помогне с храненето след възстановяване след травма?

Абсолютно! Вашият план може да включва стратегии за подпомагане на заздравяването, намаляване на възпалението и оптимизиране на възстановяването.

Как се справяте с поверителността и конфиденциалността?

Цялата информация, която споделяте, е 100% поверителна и се обработва с професионална преценка в съответствие с GDPR и стандартите за здравни данни.

Все още имате въпроси? Кликнете върху балончето за чат в долния десен ъгъл, за да се свържете с моя екип.